Представим, что работа с психологом это как небольшое путешествие вдвоем в лодке…
во-первых
мы смотрим друг на друга, изучаем, видим какие-то вербальные и невербальные проявления человека. Очень важно, чтобы у вас появилось желание вообще сидеть с психологом в одной лодке, чтобы человек был вам как минимум не неприятен, лучше всего, чтобы вам с психологом в кабинете в лодке было спокойно, и терапевт вызывал доверие. Это очень важно, процесс психотерапии это очень личный процесс, нужно чтобы человек был вам симпатичен.
Если у вас возникло какое-то сомнение лучше всего будет открыто сказать про это, и не важно как далеко вы уплыли от берега. Не важно в какой момент. Это вполне нормально говорить о своих сомнениях и переживаниях.
Психотерапия очень личный процесс, а мы иногда парикмахера выбираем более тщательно, чем психолога.
Во-вторых
Обращаясь к психологу, у вас есть какие-то вопросы или трудности, было бы здорово, если бы вы могли об этом открыто рассказать.
Говоря открыто, мы уменьшаем недопонимание друг друга, а это упростит наше общение. Я обычно прошу рассказать, сначала, что человека привело ко мне, а потом я рассказываю, как я вижу ситуацию и как мы можем с ней работать. Это вы говорите куда нам плыть, куда надо вам, что вы хотите. А я рассказываю о том, как мы можем доплыть туда куда вам надо и что для этого нужно. Здесь важно поделиться своими ожиданиями – чего вы ждете и хотите от терапии от путешествия, а я вам рассказываю, как мы можем этого достичь или не можем: куда грести, как грести.
Мы в одной лодке – есть часть работы, которую должны сделать вы и часть работы, которую делаю я.
В-третьих
После того как мы договорились куда плывем, нам нужно определить правила, по которым мы будем сотрудничать, находится в лодке, чтобы нам двоим было комфортно и понятно. А именно: время встреч (лучше всего, чтобы это было стабильное время, которое устроит обе стороны); частота встреч – один или два раза в неделю (можно и реже, но если вам очень надо вон на тот берег, а плыть вы готовы только раз или два в месяц, то и результат будет соответствующий – быстро доплыть не получится) , чтобы начались какие то изменения, нужно прикладывать силы; опоздания и отмены – я прошу предупреждать меня за 24 часа об отмене. Более подробная информация о правилах в разделе Контракт.
Весь этот процесс может занять не обязательно одну встречу, а несколько.
Иногда нужно больше времени чтобы нам двоим разобраться с чем мы будем работать, как мы будем работать. Нам обоим нужно хорошенько понимать куда плыть, иначе плата за непонимание будет разочарование.
Я понимаю, что хочется решать свои трудности быстро, еще желательно не садиться ни в какие лодки и уж точно не грести! 😊 Я бы тоже хотела быстро! Но на качественные изменения нужно время. Это как прийти к фитнес тренеру и ожидать что у вас через неделю будет рельефное тело или вы станете здоровее, когда вы до этого почти не занимались спортом и про структуру мышц не особо знаете. Нужно время, чтобы выше тело стало более выносливое, мышцы привыкли к нагрузкам, что бы вы понимали где какая мышца и какими именно упражнениями что вы качаете, и только постоянные занятия в этом помогут.
Так же как и тело, психике нужна тренировка, вам нужно будет понять где и что у вас психически и понимать как вы на это воздействуете, что вы меняете. Зато результат обычно приятно удивляет!
